Dieta em eventos sociais

Estou de dieta, mas vou receber pessoas em casa. O que eu faço?

Publicado por Tamires Miranda Pereira da Cruz em 03/11/2023

Receber amigos e familiares em casa durante o final de semana pode ser um desafio para quem está em um processo de mudança de hábitos alimentares. No entanto, é possível encontrar equilíbrio entre a socialização e a dieta. Aqui estão algumas estratégias para te ajudar a manter o equilíbrio:

Viva o momento sem se limitar apenas à dieta:

Reuniões não são apenas sobre comida. Aproveite a oportunidade para se conectar com amigos e familiares, compartilhar histórias e criar memórias. A comida é apenas um aspecto do encontro, não o motivo principal.

Faça escolhas equilibradas:

Se optar por uma refeição mais calórica, planeje a sua dieta ao longo da semana para equilibrar as suas escolhas. Uma refeição mais calórica pontualmente não vai sabotar o seu progresso se o restante da semana for equilibrado.

Controle quantidades e combinações:

Ao pedir comida seja consciente das quantidades e escolhas. Você não precisa pedir uma pizza enorme se estiver recebendo poucas pessoas. Avalie se é realmente necessário incluir refrigerantes ou sobremesas em todas as ocasiões.

Envolva a família:

Envolver todos os membros da família no preparo das refeições pode ser uma experiência incrível e uma maneira de escolher ingredientes menos processados e mais saudáveis. Além disso, planeje as porções de acordo com o número de convidados para evitar desperdícios.

Essas estratégias podem te ajudar a lidar melhor com a alimentação aos finais de semana, entendendo que uma dieta saudável tem como base o equilíbrio, sem rotular os alimentos de mocinhos, vilões ou eliminar certos alimentos da sua vida, mesmo que não sejam tão nutritivos.

Vamos começar essa jornada juntos? Estou aqui para direcionar qual a dieta mais adequada para o seu caso e tornar o processo de mudanças de hábitos alimentares mais fácil para você. Agende sua consulta com nutricionista em Balneário ou Itajaí agora.