ORGANIZAÇÃO E PLANEJAMENTOS

Segredos para uma dieta equilibrada que você precisa conhecer

Publicado por Tamires Miranda Pereira da Cruz em 29/05/2024

Manter uma alimentação equilibrada pode parecer desafiador, mas alguns princípios simples podem guiar suas escolhas alimentares para uma vida mais saudável:

Lei da Quantidade: o foco está em consumir a quantidade certa de alimentos para atender às necessidades do nosso corpo. Evite tanto o excesso quanto a escassez. Ao comer na medida certa, você garante a energia necessária para o dia a dia, prevenindo tanto o ganho de peso excessivo quanto a desnutrição.

Lei da Qualidade: escolher alimentos nutritivos como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis é fundamental. Evite alimentos ultraprocessados, que geralmente são carregados de açúcares adicionados, gorduras saturadas e aditivos químicos.

Lei da Harmonia ou do Equilíbrio: equilibrar os diferentes grupos de alimentos na dieta é essencial. Certifique-se de incluir proporções adequadas de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais em cada refeição. O equilíbrio nutricional garante que seu corpo receba todos os nutrientes necessários para funcionar bem.

Lei da Adequação: cada pessoa tem necessidades nutricionais específicas, dependendo de fatores como idade, sexo, nível de atividade física e condições de saúde. Uma alimentação adequada precisa estar adaptada para atender às suas necessidades, garantindo assim uma boa saúde e bem-estar.

Lembrando que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Vamos começar essa jornada juntos? Estou aqui para direcionar qual a dieta mais adequada para o seu caso e tornar o processo de mudanças de hábitos alimentares mais fácil para você. Agende sua consulta com nutricionista em Balneário Camboriú, Itajaí ou online agora.

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